妊希情ブログ25🤰「葉酸って本当に体に良いの?」🍀

皆様いかがお過ごしでしょうか?

妊娠を希望している全ての人へ、様々な情報を発信する

🌈「妊希情ブログ」🌈をいつも読んで頂きありがとうございます。

今回の内容は「葉酸の真実」についてお話していきます。

意外と知らない、聞きづらい、今更聞けない「将来の妊娠に整理しておきたい正しい情報」についてわかりやすく解説していきます。


え〜!葉酸は妊活中や妊娠中も積極的に取ることが体に良いと言われてますが、どういう事?

もしかして体に悪いんですか?摂取しても意味がないんですか?とテーマを見ると皆さん思われたでしょう〜😱

今回は、あまり知られてない葉酸の最新情報をご紹介します。

これを知っておくか知らないかで妊活の取り組みが大きく変わってくるので、熟読頂けると幸いです😊🌈


葉酸のサプリメントは日本中の妊活している女性の約7割から8割が服用していると言われています。

そもそも葉酸ってなんで取らないといけないの⁇

皆んなが飲んでるから?クリニックで🏥飲むよう言われたから?

体には良いとは知っているが、どこに効いてるの?何に作用するの?

⁉️え〜と~_~;💦( ̄▽ ̄;)よ・う・さ・ん   は、、、、、、

大丈夫👌意外とみなさん知らないから(笑)

という事で


【葉酸の効果】

①新生児障害の発症リスクを下げます

妊娠初期に十分な葉酸を摂ると、先天性奇形である神経管閉鎖障害のリスクを減らせるという研究結果がでています。

葉酸は、細胞分裂をおこなうDNA合成に必要な栄養素です。
妊娠初期は、赤ちゃんの細胞分裂が活発で脳や脊髄などの重要な器官が形成されます。

この細胞分裂の際、葉酸欠乏していると器官の形成がうまくいかず、神経管閉鎖障害を引き起こしやすいのです。

※神経管閉鎖障害には

脳が形成不全になる無脳症と、脊椎骨が形成不全になる二分脊椎症があります。

二分脊椎症になると下肢の運動障害、排せつ障害などがあらわれる可能性があります。
また、合併症として水頭症を発症する確率が90%あり、手術をしなければ脳障害が出てしまう恐れがあります。

無脳症になると脳が成長しなくなるため、生命維持活動が難しくなってしまいます。
多くが死産になってしまう病気なので、病気のリスクを低くする葉酸の摂取は大切です❗️

 

②貧血の予防に良い

妊娠中は、赤ちゃんに届ける血液も必要となるため、貧血に悩む妊婦さんは多くいます

鉄分不足による鉄欠乏性貧血にくわえて、葉酸不足による巨赤芽球性貧血のリスクもあるため、鉄分と葉酸の摂取は貧血の予防効果が見込まれます。

 

【葉酸の摂取量】

⭐️厚生労働省の指針で妊娠を考える女性、妊娠中の女性は

1日下限480μg〜上限1000μg摂取が推奨されています🤔

⭐️日本人女性の1日の食事から摂取される天然葉酸の平均値は285μgです🤰

⭐️妊娠を考える女性、妊娠中の女性は、あと195μg足りないので補う必要があります😅

⭐️サプリメントからの葉酸摂取は国も推奨しているので安心して取ることができます☺️☝️

【葉酸の選び方】

葉酸の種類

1.天然葉酸  folate  (葉酸塩)

2.人工葉酸 folic acid  (葉酸)

※英語圏では『folate』と『folic acid』で区別されるが、日本では天然の『葉酸塩』と人工の『葉酸』の違いを明確にしておらず、すべて葉酸とだけ表記されていることが多いです

ここからがポイント😵☝️

海外や日本でもサプリメントや加工食品として使用されている葉酸は、多くが安価な石油由来化合物の人工葉酸(folic acid)の方です😱

最近の調査で、妊娠中の人工葉酸の摂取が子供のアレルギー発症リスクを高くすと報告されています。

オーストラリア🇦🇺のアデレード大学の調査によると

『妊娠後に人工葉酸を摂取すると、小児期のアレルギーリスクが高まる可能性がある』と報告。

  (   Amy L Wooldridge et al;American Journal of Physiology, 2017     )

実はあまり知られていませんが、人工葉酸は今までに副作用の報告が上がっており、その中でもアレルギーや蕁麻疹は代表的なものです。

【人工葉酸に注意❗️】

人工葉酸(Folic Acid)を「メチル葉酸塩」に変換できない遺伝子異常の人がいます。

それは、日本人の40~50%が葉酸代謝遺伝子異常と言われているのです。

葉酸の代謝遺伝子に異常がある人が人工葉酸(Folic Acid)を摂ると、代謝されずホモシステインが体に蓄積されてしまいます。

血液中にホモシステインが溜まっていくと、脳梗塞や動脈硬化、アルツハイマー、パーキンソン病、高血圧のリスクが高まります。

日本人に本当に必要なのは✨天然葉酸  Folate   (葉酸塩) ✨のほうです。

こちらは天然葉酸塩と言われていて、すでに「メチル葉酸塩」に変換されている状態なので、食べ物から摂ったのと同じように吸収されます。

【天然葉酸の選び方】

🌈「葉酸」は、人工葉酸(Folic Acid)ではなく、天然葉酸塩(Folate)のほうを摂ることが大切です🌈

さらに最新の研究では天然葉酸塩(Folate)の中でも生体活性が有るものと無いものがある事がわかってきました。

天然葉酸塩(Folate)を含むサプリメントを求める際は、よく注意しなければなりません。

生体活性形態のこの物質は非活性型メチルフォレートと区別がつきにくい名称で呼ばれるからです。

天然葉酸塩(Folate)サプリメントを求めるときは、下記の記載のものを選びましょう❗️

・L-メチルフォレート

・6(S)-メチルフォレート

・メタフォリン

・クアトロフォリック

を含むことを明言した物を選びましょう。

※天然の葉酸塩でも正確な形態を表記せず「天然葉酸」や「メチルフォレート」、「5-MTHF」としか記載のないサプリメントにご注意ください。

【まとめ】

①天然葉酸(Folate)を摂ろう

②ネットやクリニックで販売している安価な人工葉酸(Folic Acid)には注意しよう❗️

③基本は食事から天然葉酸(285μg)を摂取し、足りない残りの195μgは天然葉酸サプリメントで補おう❗️

④天然葉酸(Folate)配合と記載があっても含有量の記載がないものは注意しましょう❗️

妊活中の方は、赤ちゃんへの副作用のリスクを回避するために必ず、

天然葉酸(Folate)で

なおかつ含有量の記載

(L-メチルフォレート、6(S)-メチルフォレート、メタフォリン、クアトロフォリック)

がある物の摂取をお勧めします。


当院では、天然の黒棗(くろなつめ)から抽出した天然葉酸の漢方サプリメントを取り扱っております。6(S)-メチルフォレートを配合した天然葉酸なので安心して摂取することができます。詳しい内容については、スタッフまでお気軽にお申し出下さい。


テル先生からの一言☺️☝️

「葉酸」は、人工葉酸(Folic Acid)ではなく、天然葉酸塩(Folate)のほうを摂ろう🍀


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最後まで読んで頂きありがとうございます。

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