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妊希情ブログ43🎃「妊活と食生活その⑤鉄分」🥜

皆様いかがお過ごしでしょうか?

娠を望している全ての人へ、いち早く最新の報をお届けする

🌈「妊希情ブログ」🌈をいつもご覧頂きありがとうございます。


今回は「妊活と食生活」についてお話していきます。


意外と知らない、聞きづらい、今更聞けない「将来の妊娠に整理しておきたい正しい情報」についてわかりやすく解説していきます。

当院では、初診の際時間をかけて、体の状態やメンタル、食生活、生活習慣などの問診を行います。特に食習慣については何が一番好きか、毎日3食食べているのか、偏食していなか、甘い物を食べるか、辛い物が好きか、油は何をとっているか、パンは食べるか、缶コーヒーは飲むか、お酒を飲むか、マーガリンは使うかなどなど、、、たくさんの質問を詳しく聞き取るようにしています。

なぜ?そこまで聞くんだろう!?と大半の方が思われます。

それは人間は口の中に入れるものによって、血液や細胞、体、体質が形成されるからです!

食べ物は体質を左右し、生殖系に影響してきます。生殖系に影響するという事は、妊娠の妨げ、不妊の一つの要因になることが、アメリカの膨大な調査結果より実証されているます。

「私は妊活に良い食べ物を摂ってきたけど、全く効果実感がない!」という方も、もう一度チャレンジしてもらいたいです!もしかしたら間違ったものを摂っているかもしれません。

本気で命を授かりたい!自分の手で我が子を抱きたい!と強く希望するのであれば、まずは食生活から見直してみませんか?


多くの夫婦が不妊治療を受けますが、医学的アプローチは完璧とはいえません。治療しても妊娠までたどり着けない場合も多くあり、高額な治療費も負担になってきます。最先端医療による不妊治療だけが妊娠への道ではないのです。

「不妊の根本的な原因が排卵、卵子の成熟である場合は特に、食生活、毎日の運動、その他長年のライフスタイル全般が影響を及ぼしている可能性が高い」と、アメリカの女性看護師を対象とした大規模疫学調査「Nurses’ Health Study(看護師健康調査)」で実証されました。


今回は食生活でかかせない🥜「鉄分」🎃についてご紹介します。


~鉄分の役割~

鉄分は主に赤血球を作るのに必要な栄養素です。赤血球のほとんどはヘモグロビンと呼ばれるタンパク質の一種からできており、肺から全身へ酸素を運ぶ役割を担っています。その他に、卵子や精子、脳や心臓にいたるまで、あらゆる細胞において、また、DNA合成においても重要な役割があります。

~鉄不足の懸念~

鉄分は、世界でも最も欠乏が問題視されている栄養素のひとつです。鉄分不足は貧血だけでなく、発育不全、気分のふさぎこみ、疲労感、それに妊婦の出産時の死亡の原因となります

アメリカ人女性の7分の1が鉄分不足といわれ、その主な原因は月経によるものですが、それは食事から鉄分を十分摂れていないことにもあります。

 

~鉄分を豊富に含む植物性食品~

食品 分量 分量あたりの含有量(㎎)
かぼちゃの種 約28g 4.3
ほうれん草(ゆで) 約60g 3.2
カシューナッツ 28g 1.7
ドライプルーン 5個 1.1
卵黄 1個 0.7

出典:U.S.Department of Agriculture National Nutrient Database for Standard Reference, Release 19(2006)

鉄分は多くの食べ物に含まれています。鉄分が豊富に含まれているシリアルやナッツ、豆類、ドライフルーツなどから摂ると効果的です。

 

 

~植物性食品(100gあたり)の鉄分含有量(㎎)~

食品 分量あたりの含有量(㎎)
干しひじき 55
焼きのり 11.4
切り干し大根 9.7
パセリ 7.5
あずき 7.4

出典:独立行政法人 国立健康・栄養研究所 「鉄の供給源になる食品」より

 

 


~Nurses’ Health Study(看護師健康調査)の報告によると~

鉄分のサプリメントを摂取している女性は、そうでない女性に比べ、排卵障害による不妊症のリスクが40%も低いことが調査よりわかりました。

また驚きの報告として、多くの鉄分を、主に肉類から摂取する女性は、排卵障害による不妊症のリスクはむしろ高いことがわかり、野菜や果物、豆類、サプリメントから摂取した女性は、不妊症リスクは低いことがわかりました。

 


【鉄分の摂取量】

厚生労働省は、「妊娠初期」「妊娠中期・後期」「授乳期」という時期ごとに分けて、鉄分の推奨摂取量を発表しています。鉄がもっとも多く必要なのは妊娠中期・後期で、1日あたり15mgを付加した摂取が推奨されています。

 

「Nurses’ Health Study」によると妊娠に良い影響を及ぼすのが明確である摂取量が

1日40〜80mgですが、

それは推奨摂取量の2〜4倍にもなります。

適度に食事やサプリメントで摂取していきましょう。

 


🍀テル先生からの一言☺️☝️

鉄分には赤血球の主成分「ヘモグロビン」を作るのに欠かせない栄養素なので、妊活中から積極的に野菜や果物、豆類、サプリメントなどで摂取しましょう!肉類からの鉄分摂取は控えましょう。


<当院の思いとは>
一人でも多くの方の希望に、そしてそのお腹の中に命が授かり、元気な赤ちゃんをその腕で抱きしめてもらえるようお手伝いさせていただきます。

<選ばれる理由>
当院の不妊治療専門の鍼灸師や子宝カウンセラー、医薬品登録販売者は学会や研修会などに積極的に参加し最新の高度生殖医療、より専門的な不妊治療の知識を深め、日々の治療に活かしています。

<再現性のある治療を追求>

当院では最新の不妊治療の知識とEBM(科学的根拠にも基づく医療)に基づいた鍼灸治療と漢方治療を提供しております。また脳科学に基づいたメンタルヘルスを治療に導入しており、治療効果を高めております。

<鍼灸と漢方は治療効果を高める!>

当院で行っている不妊専門の治療は、EBM(科学的根拠にも基づく医療)に基づいた再現性のある鍼灸治療と漢方治療を提供しております。今までのデータを集約すると、「鍼灸治療だけ」の人よりも「鍼灸+漢方治療」の人の方が早い段階での体質改善につながり妊娠率が高まる結果が出てきております。特に遠方から来院される方や仕事などで忙しくて鍼灸治療に定期的に通えない方には、自宅で簡単にできる漢方治療をオススメしております。

 


2019年もたくさんの方の子宝相談や治療に携わることができ、心温まる声をいただいております。


 


🍀鍼薬健美堂(薬店)からのお知らせ💊
当店では、不妊治療に特化した新しい漢方薬を取り扱うようになりました
ART(高度生殖医療)を行う、日本最高峰の不妊治療専門クリニック
(英ウィメンズクリニック)🏥で推奨され、エビデンス(科学的根拠)などの調査を行なった効果的な漢方薬を提供致します

詳しい内容については、治療の際お気軽にお申し出下さい。
先日、英ウィメンズクリニックでの院内見学&研修会に参加してきました。

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いつも当院のブログをご覧頂きありがとうございます。

当院は鍼灸と漢方を中心に健康増進や体質改善、美容、ダイエット、妊活などそれぞれの分野を専門とする治療を行っております。

特に不妊で悩んでいる方のご相談が多いです。当院では生殖医療領域を専門としており、様々なお悩みに応えられるよう、最新の医療技術と知識を得るために、学会や研修会などに積極的に参加し学術研鑽に努めております。また西洋医学の治療に、東洋医学の漢方や鍼灸、食養生などを加えることで治療効果を高めております。最近になり生殖医療領域でも、東洋医療を取り入れる医療機関が増えており、スタンダードな統合医療となっていることを、いち早く皆様に知って頂きたいと思っております。


今回は最新の生殖医療の研修会の模様を紹介します!


子宝カウンセラーの会・統合医療生殖学会に参加してまいりました。

初めに一般社団法人統合医療生殖学会 理事 医学博士 邵輝先生より

中医診断学 舌診(ぜつしん)」について講演して頂きました。

患者さんの体質確認をするために舌診はとても大切です。

舌苔(舌のこけ)を見ることによって、体の熱や湿の状態が漢方では推測できます。

■舌尖部紅(舌先が赤い。心に熱がある)

不眠や寝つきが悪い方に多いです。

【症例】

不妊治療中で、膀胱炎で微熱を発症した患者の舌もこのような舌をしており、その様な場合、清心蓮子飲ショウキT-1エキスを処方し、尿を出し熱をとりました。瀉熱剤を使用すると手足が冷えますが、急性で一時的に熱をとる分は問題ないそうです。

 

■舌尖部の瘀斑(心の瘀血。先天性心疾患がある患者)

舌が瘀血でムラサキになっています。心臓の病気がある人はこのような舌をしており、高齢の妊婦さんにはこういう舌がいるので注意してください。

 

■白苔(陽虚で体が冷えている人。湿(余分な水分)が多い)

ホルモン剤を使う人に多い舌です。温めるだけではなく、利湿(しつを取り除く)が必要です。

漢方は五苓散にショウキT-1で水の流れをよくし、水の出口を作るのがポイントです!

利湿の患者は腰痛もちが多く、承扶、承山、委中、大椎のツボに温灸をするのがオススメです。

※ツボの詳しい場所は、当院にご来院の際お尋ね下さい!☺️

 

■舌の後ろのへこみ、先端部の瘀斑、炎症、脾腎虚の舌

ポイントは心から治療し、排卵の一週間前から紅景天を使用すると卵子の成長が良くなります。卵胞の育ちが悪い場合は、真武湯や麻黄附子細辛湯をプラスして3日服用するとよいです。

 


 ウィメンズクリニック本町 院長 藤野祐司先生


 

不妊症治療の現況と展望」についてご講演して頂きました。

 

日本は晩婚化に伴い晩産化が進んでおり、2015年には平均、初婚年齢が29.4歳になり、出産年齢は30歳を超えています。

 

女性の場合、年齢に伴い卵子の数の低下やクオリティーの低下、染色体異常などさまざまな障害が発生してきます。

 

卵子のクオリティーを高めるものとして、抗酸化作用のある食べ物や冷え対策として漢方薬や鍼灸、代替医療が利用されています。

 

男性の場合は加齢とともに、精子の質も低下し、DNAの損傷、性交回数の減少が問題となっています。

 

女性の治療手順として、卵巣や卵管、子宮内膜などに原因がないか検査・治療を行います。

 

男性の治療手順として、精巣や精子などに原因がないか検査・治療を行います。

 

寝る前の光刺激(スマートフォンをみること)はホルモンバランスや生活リズムを崩してしまいます。寝る前は強い刺激は避けましょう!

 

排卵誘発剤には脳下垂体に働くものや直接卵巣に働くものなど様々な薬剤があります。

 

多嚢胞性卵巣(PCO)は、排卵障害やLH高値、テストステロン高値、多毛、肥満、超音波検査でネックレスサインがみられます。

 

黄体機能不全によって、高温期が短く(12日未満)なります。流産の原因になることもあります。原因は高プロラクチン血症や甲状腺機能低下症が考えられます。

 

 

潜在性甲状腺機能低下症は、通常(内科的には)はTSHが5以下でチラージンの内服などの治療しますが、不妊治療では、3以下で治療します。

 

卵巣刺激法としては、低刺激法、アゴニスト法、アンタゴニスト法などがあります。

ウイメンズクリニック本町では、低刺激法をおすすめしています。

 

現在、国内では凍結融解胚移植が一番多く実施されています。日程調整ができ、子宮のコンディションを整えることができますが、使用薬剤が増えます。

 

着床至適時期をインプランテーションウインドウ(IW)と呼ばれます。

一番着床しやすい時期を調べる検査がERA検査です。

 

ゆらぎ期(高齢期)の不妊治療

 

エストロゲンのゆらぎが始まる40代前半を「ゆらぎ期」と呼んでいます。

 

ゆらぎ期の自覚症状として、卵細胞の減少による月経異常(月経周期の短縮、早発排卵、生理時の出血の減少など)がおこり、のぼせやめまいなどの更年期症状があります。

 

加齢により卵細胞数の減少とともに、質の低下、顆粒膜細胞機能低下、染色体異常の増加、FSHレセプターの減少、AMH(抗ミュラーホルモン)の低下が現れます。

 

FSHレセプターの減少において、研究結果よりショウキT-1が有効であると考えます。

 

体外受精は心身的なストレスが強く、治療の開始や継続は負担が大きいです。また治療費も高額になり、経済的問題も治療の中断理由の一つです。

 

 

妊娠しにくいライフスタイル

注意項目!
・喫煙
・肥満(BMI 35以上)
・過剰なアルコール摂取
・過剰なカフェイン摂取(一日5杯以上)

 

食事からの葉酸摂取は、現実的に難しいので、サプリメントなどで付加的に摂取しましょう!天然型の葉酸サプリをオススメしております✨


最後に藤野先生より不妊治療において、

「夫婦と全く人格的に異なる一人の人間が生まれる」

「生まれてくる子供の同意をとることはできない」

とお言葉を頂きました。

また藤野先生は「移植の手技によって妊娠率は変わってくるので、常にベストを尽くして患者さまに寄り添うようにしています。」とおっしゃられていました。

当院でも多くの不妊で悩む方々のために、学術研鑽に励み、最新の鍼灸治療や漢方薬と健康法を取り入れていきたいと思います。


🍀テル先生からのメッセージ👩‍⚕️

妊娠で悩んでいる方。もう一度自身の心の声に耳を傾けて下さい。あなたの心は良いイメージになっていますか。三ヶ月後、半年後に妊娠している姿をイメージできていますか。あなたのマインドは潜在意識に落とし込めていますか。

悩むことはとても大事なことです。しかし、悩んでばかりいて何も行動に移さないのは、とてももったいないです。刻々と時間は過ぎ去っていきます。自分の過去は変えられません、変えられるのは未来だけです。まずは勇気を持って一歩踏み出しましょう!毎日の積み重ねが未来を切り開いていきます。

【ロ-マは1日にしてならず】


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先日、英ウィメンズクリニックでの院内見学&研修会に参加してきました。

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2019年を振り返って。優秀賞をいただきました🙇‍♀️

いつも当院のブログをご覧頂きありがとうございます
当院は鍼灸と漢方を中心に健康増進や体質改善、美容、ダイエット、妊活などそれぞれの分野を専門とする治療を行っております

特に妊活や不妊治療のご相談をたくさんいただいております。

当院の取り組みとして、少しでも不妊で悩んでいられる方のお役に立てるよう、学会や研修会などに積極的に参加し、最新の不妊治療の知識や技術を臨床に取り入れています。


2019年もたくさんの方の子宝相談や治療に携わることができ、心温まる声をいただいております。


当院としても微力ではございますがブログなどでも皆様に有益な最新の情報を発信し、全力でいのちの育みをサポートして参ります。

2020年もどうぞよろしくお願い致します。


🍀テル先生からのメッセージ👩‍⚕️

妊娠で悩んでいる方。もう一度自身の心の声に耳を傾けて下さい。あなたの心は良いイメージになっていますか。三ヶ月後、半年後に妊娠している姿をイメージできていますか。あなたのマインドは潜在意識に落とし込めていますか。

悩むことはとても大事なことです。しかし、悩んでばかりいて何も行動に移さないのは、とてももったいないです。刻々と時間は過ぎ去っていきます。自分の過去は変えられません、変えられるのは未来だけです。まずは勇気を持って一歩踏み出しましょう!毎日の積み重ねが未来を切り開いていきます。

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今回は統合医療生殖学会で最新の不妊治療を勉強してきました。


【第4回統合医療生殖学会】

初めに一般社団法人統合医療生殖学会 理事長であり医学博士の邵輝先生より

「タンポポエキスとウイルス糖タンパクの相互作用にるウイルス感染性の可逆的不活性化についてお聞きました。

ん??テーマが難しすぎる!

そんな方の為に。

ようするに、「タンポポT-1エキスの抗ウイルス効果」について長年の研究データを交えながら説明をして頂きました。

たんぽぽは古くから、清熱、解熱の代表的な漢方薬として使用されてきました。

長い臨床研究から、タンポポが感染症に対して効果があることに注目した医学博士の邵輝先生は、研究を重ねある成分が有効だと発見しました。

それがタンポポT-1エキスです!今までエビデンス(科学的根拠)がなかった、タンポポ生薬のT-1エキスがヘルペスウイルスを抑えることを動物モデルで証明したのが、邵輝先生なのです。

またタンポポの成分の一つであるT-1エキスは、抗ウイルス作用やホルモンレセプターを増やしホルモンバランスを調整する事が立証されています。

 

 

邵輝先生へ質疑応答

邵輝先生の研究論文の発表後、会場からはたくさんの漢方薬や臨床研究について質疑応答タイムがありました。

●多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)に対してタンポポT-1エキスは効果がありますか?

→多嚢胞性卵巣症候群は生活習慣、特に食生活と関係があります。特徴として肥満や内臓脂肪が多い、多毛、男性ホルモンが多い、インスリン抵抗性などがあげられます。

タンポポT-1エキスは、ホルモンバランスの改善や肝臓の解毒作用、血糖値、HbA1cを下げる働きがあります。

●高プロラクチン血症に対してタンポポT-1エキスは効果がありますか?

→プロラクチンは母乳を出すホルモンで、産後すぐに次の妊娠にならないように母乳を出し、排卵が抑制されます。プロラクチンが高い人は、ストレスなどにより脳下垂体が緊張し、卵巣機能が低下することで卵子の成長を阻害します。

T-1エキスを摂ることで、高プロラクチンによって悪化したエストロゲンのフィードバック機構を調整し、卵子の成長を促進します。

〈プロラクチン値が高い国は〉

  • 第1位 ドイツ
  • 第2位 イギリス
  • 第3位 ベルギー

※女性の社会進出や結婚年齢が遅いことが要因。

●不妊治療中の40代女性で卵管水腫と子宮内膜炎があり、体外受精がうまくいきません。何かよい方法はありますか?

<卵管水腫について>

→卵管水腫によって子宮に水がながれて、子宮内膜が厚くならない可能性があります。数年前までは卵管をとる手術が行われいましたが、卵管はとても細く、炎症があると癒着があるのできれいに取ることが難しくなります。また手術で妊娠率が悪くなると報告が多く出てきており、今では卵管水腫だからとすぐに手術という事ではなくなってきています。

東洋医学では水腫がある人は痰湿(浮腫み)が多いと考えます。

温灸やT-1エキス、漢方薬は卵管水腫に対して、利水作用や温陽作用、駆瘀血作用などの働きがあります。

  • 温灸:1日2回、妊娠3穴【神闕(しんけつ)、関元(かんげん)、気衝(きしょう)】
  • T-1エキス:1日3包
  • 桂枝茯苓丸加薏苡仁(けいしぶくりょうがんかよくいにん)、1日3包

英ウィメンズクリニックでは上記の治療で、妊娠されて出産した例があります。

また松康泉による温陽活血による利水効果によって、卵管水腫が改善された例も最近の研究であります。

<子宮内膜炎について>

→子宮内膜炎は細菌性、ウィルス性、子宮内フローラの原因が多いとされています。改善のために子宮内フローラの改善するとよいとされています。ただし、子宮内膜フローラの改善のために乳酸菌製剤を最近使う例が多いが、あまり効果がないのが実情です。

子宮内膜炎の方の舌の状態は、白いコケの舌(白苔)で、原因は冷えです!

子宮内膜炎は子宮内に炎症があることにより妊娠を妨げてます。

子宮内膜炎の治療法として

  • 食事は飲み物を含めて温かいものにする(週三回お鍋料理を食べる)
  • 抗炎症作用の松康泉をとる(1日9カプセル)
  • 抗炎症や補腎、補気、利水、温陽作用のある真武湯(しんぶとう)をとる(1日3包

松康泉と真武湯は相性が良く、数ヶ月で改善する方もいます。 

当院の院長も普段疑問に思っていることなど、積極的に質問いたしました。✨

🍀なんと!学会での院長の質問が、統合医療生殖学会の会報誌に掲載されました!🍀

院長の質問内容がこちらです

「染色体の異常で流産リスクが高まると言われていますが、流産におけるT-1エキスや漢方の研究、また症例など教えて下さい。」


T-1エキスは、ホルモンバランスを整えることから、日本最高峰の英ウィメンズクリニックなど全国の不妊治療専門クリニックでも多く使われています。

今回の研究論文では、タンポポT-1エキスは、不妊治療によいだけでなく、インフルエンザウィルスやヘルペスウィルスにも効果があることがわかりました。

これからはショウキT-1を不妊治療だけでなく、妊娠前後のインフルエンザウィルスやヘルペスウィルスの予防に、日々の臨床に生かしていきたいです!

 


第二部は、国立感染症研究所 感染症疫学センター 第3室室長 医学博士の多屋馨子先生より

「今話題の感染症~麻しん・風しんを中心に~」について講演がありました。

 

麻疹(はしか)

麻疹は10~12日の潜伏期間をへて風邪様の症状で発症します。この時期が一番うつりやすく、麻疹と気づかずに感染を広げていきます。

 

麻疹ウイルスは空気感染で感染力が非常に強く肺炎や脳炎の合併症を起こすこともあり、命にかかわる病気です。特効薬がなく対症療法しかないので、予防接種が大切になります。

 

風疹(ふうしん)

三大症状は発熱、発疹、後頭部リンパ節腫脹です。大人がかかると関節痛・関節炎を伴うことが多いです。血小板減少性紫斑病や脳炎の合併症もあります。

  • 潜伏期間:2~3週間
  • 感染経路:飛沫感染、接触感染
  • 排泄期間:発疹が出る前、1週間と後1週間

風疹は、妊娠中に感染すると赤ちゃんに影響が出ます。

先天性風疹症候群になる確率は「妊娠一ヶ月で50%以上」と報告されています。

2018年7月末から再び風疹の流行が始まり、2019年は患者数が2千人を超えて現在も増え続けています。

昭和37年4月2日より前に生まれた女性と昭和54年4月1日以前に生まれた男性は風疹ワクチンを受けていません。

国は東京オリンピックまでに抗体保有率を85%まで、制度が終わる三年後までに90%に引き上げる目標を立てています。

国は今年から三年間、無料で抗体検査とMRワクチンを受けれるようにすることを決定しました。


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