妊希情ブログ47🔩「着床障害と鉄欠乏！？」⛓🩸

皆様いかがお過ごしでしょうか?

妊娠を希望している全ての人へ、いち早く最新の情報をお届けする

🌈「妊希情ブログ」🌈をいつもご覧頂きありがとうございます。

今回は「鉄欠乏と妊活」についてお話していきます。

意外と知らない、聞きづらい、今更聞けない「将来の妊娠に整理しておきたい正しい情報」についてわかりやすく解説していきます。

当院では、初診の際時間をかけて、体の状態やメンタル、食生活、生活習慣などの問診を行います。特に食習慣については何が一番好きか、毎日３食食べているのか、偏食していなか、甘い物を食べるか、辛い物が好きか、油は何をとっているか、パンは食べるか、缶コーヒーは飲むか、お酒を飲むか、マーガリンは使うかなどなど、、、たくさんの質問を詳しく聞き取るようにしています。

なぜ？そこまで聞くんだろう！？と大半の方が思われます。

それは人間は口の中に入れるものによって、血液や細胞、体、体質が形成されるからです！

食べ物は体質を左右し、生殖系に影響してきます。生殖系に影響するという事は、妊娠の妨げ、不妊の一つの要因になることが、アメリカの膨大な調査結果より実証されているます。

「私は妊活に良い食べ物を摂ってきたけど、全く効果実感がない！」という方も、もう一度チャレンジしてもらいたいです！もしかしたら間違ったものを摂っているかもしれません。

本気で命を授かりたい！自分の手で我が子を抱きたい！と強く希望するのであれば、まずは食生活から見直してみませんか？

多くの夫婦が不妊治療を受けますが、医学的アプローチは完璧とはいえません。治療しても妊娠までたどり着けない場合も多くあり、高額な治療費も負担になってきます。最先端医療による不妊治療だけが妊娠への道ではないのです。

「不妊の根本的な原因が排卵、卵子の成熟である場合は特に、食生活、毎日の運動、その他長年のライフスタイル全般が影響を及ぼしている可能性が高い」と、アメリカの女性看護師を対象とした大規模疫学調査「Nurses’ Health Study（看護師健康調査）」で実証されました。

『貧血＝鉄欠乏』と勘違いしていませんか？

ビックリするかもしれませんが、生理のある女性の約9割が鉄欠乏なんです！

でも、健康診断などの血液検査では、貧血だと言われたことがない人が多いのではないでしょうか？？

鉄が足りているかどうかは、血液検査の『ヘモグロビン（Hb、赤血球に含まれる鉄）の数値』で判断するのが一般的です。基準値であれば「問題なし」と診断されるため、鉄欠乏だということに気づかい人がほとんどんです。

ヘモグロビン値が正常だから貧血ではないと診断されるのは実は大きな間違えなんです！

ではどこに注目しないといけないのでしょうか！？

≪鉄欠乏かを確認するためには、『フェリチン』の値を見ないといけません！≫

一般血液検査ではフェリチンの値まで測れていないことが多いため、検査する前にかかりつけの医師に追加項目で『フェリチン値』まで測りたい趣旨を伝えると検査してくれます。是非、この機会にご自身のフェリチンを知ることで、今まで抱えていた心や体、美容の不調を改善できるきっかけになるかもしれません。

『フェリチンは、赤血球以外の体の全ての細胞に貯蔵されている鉄』の指標。

【鉄はお金、ヘモグロビンは財布、フェリチンは銀行口座】

体に吸収された鉄（お金）は、最優先でヘモグロビン（財布）に回されます。つまり「すぐ使うお金（鉄）はお財布（ヘモグロビン）に入る」というわけです。

一方、財布（ヘモグロビン）の中のお金（鉄）が乏しくなると、すぐに銀行口座（フェリチン）から引き出されるので、気づくと口座（フェリチン）はからっぽになることも。

※財布（ヘモグロビン）にお金（鉄）が入っていても、貯金（フェリチン）もあるとは限らないのです。

【あなたは鉄欠乏？？チェックしてみよう！】

※かたい物をかみたくなる（氷、アメ、爪、鉛筆など）
※爪に丸みが少ない、割れやすい、やわらかい、縦線がある
イライラしやすい
憂鬱、不安
疲れやすい、軽い運動で動悸・息切れ
冷え性
頭痛、頭重感、めまい、立ちくらみ
※夕方～夜に脚がムズムズ、眠りが浅い
髪の毛が抜けやすい
アザができやすい
歯ぐきから出血しやすい
喉に不快感、飲み込みにくい
食が細い、肉・魚をあまり食べない
生理前に不調になる
出産経験がある
出血が多い（経血、痔、胃潰瘍、鼻血）

※特異的な症状

合計

4つ以上：黄色信号
６つ以上：赤信号

【血液検査での鉄欠乏サイン】

	解説	赤信号	黄信号	理想値	単位
フェリチン	赤血球の外に貯蔵されている鉄の指標。鉄が足りないと低下。炎症があると高めの値に。	25未満	50未満	50～80	ng/ml
ヘモグロビン	赤血球の中にある鉄の指標。低いと貧血と診断される。	12未満	13.5未満	14	ｇ/dl
MCV	赤血球の平均の大きさ。鉄不足で小さくなり低下。	90未満	93未満	95	fl
TIBU	鉄を運ぶトラック。鉄不足で増加。炎症で低下。理想値は300㎍/dl	350以上	320以上	300	㎍/dl

【妊娠・出産時の鉄欠乏に要注意！】

鉄も妊娠・出産には欠かすことのできない栄養素です。

鉄は粘膜をつくる材料になるので、子宮内の環境を整えます。粘膜はクッションの役割を果たします。鉄が十分に足りていれば、子宮内の粘膜は着床しやすいふかふかのベッドに、逆に鉄欠乏は、子宮内の粘膜の材料が足りず、硬くて寝心地の悪いベッドになってしまいます。つまり、受精卵が着床しづらい粘膜ということになります。

女性は生理があるため、何もしなくても毎月鉄が失われていきます。

妊娠前であれば、一日２㎎失われます。妊娠中は、最低でも一日４㎎は必要です。

ではどのようにしたら鉄欠乏性貧血を改善できるのでしょうか？

鉄には、タンパク質と結合している『ヘム鉄』と、タンパク質と結合していない『非ヘム鉄』の2種類があります。

【非ヘム鉄（植物性由来鉄）は、とても吸収率が悪い】

単独では吸収されにくいので、ビタミンCを加えると吸収率がアップします。

《非ヘム鉄：ほうれん草、ひじき、小松菜、豆腐、大豆、アサリ、ホタテ貝柱など》

吸収率を阻害する食材に注意！：玄米、コーヒー、お茶

【ヘム鉄（動物性由来鉄）は、とても吸収率が良く、非ヘム鉄の5～10倍の吸収率】

《ヘム鉄：鶏レバー、豚レバー、牛レバー、牛モモ赤身肉、鴨肉、豚肉、鶏肉、コンビーフ、カツオ、サバ、イワシ、煮干しなど》

🥦鉄分のある妊活食生活についてはこちらをご参照下さい🥬

Q.『内科や産婦人科で処方された貧血用の鉄剤を飲んでいれば大丈夫ですか？』

A.→処方される経口鉄剤はすべて【非ヘム鉄】です!!

ということは、なかなか貧血は改善しませんし、鉄剤を飲んだ後の排便の色は黒色になることがり、これはほとんど鉄が吸収されていない証拠です。また鉄剤を飲むと気持ちが悪くなるなどの胃腸障害を引き起こします。

【一日に必要な鉄の推奨量】→10.5ｍｇ

【妊娠・出産に必要な貯蔵鉄】→最低でも500ｍｇの貯蔵鉄（フェリチン60ng/dlに相当）が必要。妊娠前から鉄不足を解消しておきましょう！

【おすすめの鉄分補給飲料】

このような症状で悩んでる方におおすすめです！！

着床障害がある方
子宮内膜が薄い
移植をされる方
流産経験がある方
不育症の疑いがある方
イライラ、憂うつ、不安
疲れやすい、息切れ
頭痛、めまい、立ちくらみ
冷え性
顔がむくみやすい
発達障害

当院で取り扱っている鉄分補給飲料は、ヘム鉄を濃縮されたものに、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているプルーンエキスを配合し、またポリフェノールや鉄の吸収をより高めるビタミンCが含まれたサンザシエキスを配合した商品です。何よりも安心なのは、国内製薬会社で作られたもので、長崎県では現在、当院のみ（※対面販売専用商品）でしか購入はできません。詳しい内容は、施術の際スタッフまでお声かけ下さい。