皆様いかがお過ごしでしょうか?
妊娠を希望している全ての人へ、いち早く最新の情報をお届けする
🌈「妊希情ブログ」🌈をいつもご覧頂きありがとうございます。
今回は「妊活と食生活」についてお話していきます。
意外と知らない、聞きづらい、今更聞けない「将来の妊娠に整理しておきたい正しい情報」についてわかりやすく解説していきます。
当院では、初診の際時間をかけて、体の状態やメンタル、食生活、生活習慣などの問診を行います。特に食習慣については何が一番好きか、毎日３食食べているのか、偏食していなか、甘い物を食べるか、辛い物が好きか、油は何をとっているか、パンは食べるか、缶コーヒーは飲むか、お酒を飲むか、マーガリンは使うかなどなど、、、たくさんの質問を詳しく聞き取るようにしています。
なぜ？そこまで聞くんだろう！？と大半の方が思われます。
それは人間は口の中に入れるものによって、血液や細胞、体、体質が形成されるからです！
食べ物は体質を左右し、生殖系に影響してきます。生殖系に影響するという事は、妊娠の妨げ、不妊の一つの要因になることが、アメリカの膨大な調査結果より実証されているます。
「私は妊活に良い食べ物を摂ってきたけど、全く効果実感がない！」という方も、もう一度チャレンジしてもらいたいです！もしかしたら間違ったものを摂っているかもしれません。
本気で命を授かりたい！自分の手で我が子を抱きたい！と強く希望するのであれば、まずは食生活から見直してみませんか？
多くの夫婦が不妊治療を受けますが、医学的アプローチは完璧とはいえません。治療しても妊娠までたどり着けない場合も多くあり、高額な治療費も負担になってきます。最先端医療による不妊治療だけが妊娠への道ではないのです。
「不妊の根本的な原因が排卵、卵子の成熟である場合は特に、食生活、毎日の運動、その他長年のライフスタイル全般が影響を及ぼしている可能性が高い」と、アメリカの女性看護師を対象とした大規模疫学調査「Nurses’ Health Study（看護師健康調査）」で実証されました。
今回は食生活でかかせない🥜「葉酸」🍗についてご紹介します。
～葉酸の役割～
水溶性のビタミンで知られているビタミンB群の一種である葉酸は、不足すると生まれてくる赤ちゃんの二分脊椎や無脳症などの発症リスクが高まることから、生殖機能において最も注目されるビタミンです。
～妊娠、出産への影響～
葉酸は細胞分裂する際にDNAを複製するのに必須の栄養素であり、不足するとDNAがうまく複製されなくなり先天性異常の発症リスクが高まります。母親の体内の葉酸濃度が十分であれば、卵子や受精卵、胚にとっての育成をサポートするだけではなく、出生異常の予防や胎児の育成に良い影響を及ぼします。
～毒性をもつホモシステインを抑制する～
葉酸にはホモシステインをメチオニンに変換する働きがあります。ホモシステインとはアミノ酸の一種で、アミノ酸が体内で変換される過程でできる毒性をもつ物質です。そのため葉酸が不足するとホモシステインが増えて、高ホモシステインの女性は、胚の成育障害や流産のリスクが高くなることが報告されています。
～葉酸が豊富な食品～
| 食品 | 分量 | 分量あたりの含有量（μg） |
| ホウレンソウ | 約６０ｇ | １３１ |
| アスパラガス | 約６０ｇ | １２１ |
| オレンジジュース | 約１９０ｍｌ | １１０ |
～植物性食品（１００ｇあたり）の葉酸含有量～
| 食品 | 分量あたりの含有量（μg） |
| あさつきネギ（ゆで） | ２００ |
| 枝豆（ゆで） | ２６０ |
| オクラ（ゆで） | １１０ |
| 春菊（ゆで） | １００ |
| ブロッコリー（ゆで） | １２０ |
| ホウレンソウ（ゆで） | １１０ |
| モロヘイヤ（ゆで） | ６７ |
| アボガド（生） | ８４ |
～動物性食品（１００ｇあたり）の葉酸含有量～
| 食品 | 分量あたりの含有量（μg） |
| うなぎ（きも、生） | ３８０ |
| イクラ | １００ |
| ホタテ貝（生） | ８７ |
| 生うに | ３６０ |
～Nurses’ Health Study（看護師健康調査）の報告によると～
葉酸を1日７００μgを摂取していた女性は、３００μg以下の摂取量の女性よりも排卵障害による不妊のリスクが４０～５０％低いことが調査よりわかりました。
～その他の調査報告によると～
・スウェーデン保健福祉庁は、妊娠前からマルチビタミンか、葉酸のサプリメントを摂取していた女性は、そうでない女性に比べて、双子の妊娠率が高いと報告されています。
・アメリ食品医薬品局（FDA）が、小麦などの穀物に葉酸を添加するように義務付けてから双子の出生率が高まったと、テキサス大学の研究チームが報告してます。
【葉酸の摂取量】
⭐️厚生労働省の指針で妊娠を考える女性、妊娠中の女性は
1日下限480μg〜上限1000μg摂取が推奨されています🤔
⭐️日本人女性の1日の食事から摂取される天然葉酸の平均値は285μgです🤰
⭐️妊娠を考える女性、妊娠中の女性は、あと195μg足りないので補う必要があります😅
⭐️サプリメントからの葉酸摂取は国も推奨しているので安心して取ることができます☺️☝️
⭐️葉酸についての詳しい内容はこちらのブログをご参考ください⭐️
↓
天然型葉酸サプリメントを摂らないと全く効果がないことをご存知ですか！！
🍀テル先生からの一言☺️☝️
基本は葉酸を多く含む食べ物から摂取したうえで、足りない場合は積極的に天然型の葉酸サプリメントから補いましょう！
＜当院の思いとは＞
一人でも多くの方の希望に、そしてそのお腹の中に命が授かり、元気な赤ちゃんをその腕で抱きしめてもらえるようお手伝いさせていただきます。
＜選ばれる理由＞
当院の不妊治療専門の鍼灸師や子宝カウンセラー、医薬品登録販売者は学会や研修会などに積極的に参加し最新の高度生殖医療、より専門的な不妊治療の知識を深め、日々の治療に活かしています。
＜再現性のある治療を追求＞
当院では最新の不妊治療の知識とEBM（科学的根拠にも基づく医療）に基づいた鍼灸治療と漢方治療を提供しております。また脳科学に基づいたメンタルヘルスを治療に導入しており、治療効果を高めております。
＜鍼灸と漢方は治療効果を高める！＞
当院で行っている不妊専門の治療は、EBM（科学的根拠にも基づく医療）に基づいた再現性のある鍼灸治療と漢方治療を提供しております。今までのデータを集約すると、「鍼灸治療だけ」の人よりも「鍼灸+漢方治療」の人の方が早い段階での体質改善につながり妊娠率が高まる結果が出てきております。特に遠方から来院される方や仕事などで忙しくて鍼灸治療に定期的に通えない方には、自宅で簡単にできる漢方治療をオススメしております。
2019年もたくさんの方の子宝相談や治療に携わることができ、心温まる声をいただいております。
🍀鍼薬健美堂(薬店)からのお知らせ💊
当店では、不妊治療に特化した新しい漢方薬を取り扱うようになりました
ART(高度生殖医療)を行う、日本最高峰の不妊治療専門クリニック
(英ウィメンズクリニック)🏥で推奨され、エビデンス(科学的根拠)などの調査を行なった効果的な漢方薬を提供致します
詳しい内容については、治療の際お気軽にお申し出下さい。
先日、英ウィメンズクリニックでの院内見学&研修会に参加してきました。
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